TRE™ онлайн: відпустити напругу і повернути спокій. Безкоштовне ознайомче заняття
TRE™ (Вправи для зняття напруги, стресу та травми) – це простий тілесний метод, який допомагає нервовій системі заспокоїтися, а тілу — скинути накопичену напругу. На цьому вступному занятті ви спробуєте, як це працює на собі.
Коли ви переживаєте стрес від щоденного тиску, емоційного перевантаження чи небезпеки, тіло утримує цю напругу всередині. TRE™ допомагає її відпустити.
Метод створив доктор Девід Берселі. В його основі кілька простих вправ, які запускають природний механізм тремтіння. Це інстинктивна реакція тіла: легке тремтіння чи вібрація, через яку нервова система скидає накопичений стрес і повертається до спокою. Тварини у дикій природі роблять це автоматично після небезпеки – наше тіло вміє так само.
Тремтіння зазвичай починається в ногах або тазі й м’яко піднімається вище, розслабляючи м’язи, заспокоюючи мозок і вирівнюючи нервову систему. Це не тренування. Це перезавантаження.
Що буде за 90 хвилин
Усе відбувається онлайн, із дому. Я веду крок за кроком, нічого складного, впораються всі.
01 Коротко про метод
Пояснюю простими словами, що таке TRE™ і чому тіло тремтить. Без теорії заради теорії.
02 М’які вправи разом
Кілька простих рухів, які делікатно втомлюють м’язи ніг і запускають природний механізм тремтіння.
03 Перше тремтіння
Ви лягаєте й дозволяєте тілу тремтіти у власному темпі. Я поряд протягом усього процесу.
04 Спокій і запитання
Час відчути результат, повернутися до спокою й поставити будь-які запитання наприкінці.
Що знадобиться: зручний одяг, килимок або ліжко, трохи місця, щоб лягти, і пристрій із Zoom. Камеру можна тримати увімкненою або вимкненою — як вам спокійніше.
Що змінюється з регулярною практикою
Одне заняття вже дає відчуття полегшення. А коли практика стає регулярною, зміни накопичуються й переходять у щоденне життя.
Кращий сон
Багато хто помічає глибший і спокійніший сон уже за кілька тижнів практики.
Менше тривоги
TRE™ заспокоює перевантажену нервову систему — фоновий рівень тривоги знижується.
Спокійніша нервова система
Тіло виходить зі стану постійної готовності й вчиться повертатися до спокою.
Менше напруги в тілі
Хронічна затиснутість у шиї, плечах, стегнах поступово відпускає.
Більше енергії
Сила, що йшла на утримання напруги, звільняється — для життя і справ.
Більше стійкості
Нервова система вчиться витримувати стрес, не зриваючись у перевантаження.
Анна Місюра
Я сертифікований спеціаліст TRE™ і веду заняття українською та англійською.
До TRE™ я вивчала міжнародний менеджмент і три роки працювала фінансовою журналісткою. Звичайне життя, яке мало сенс на папері, але всередині лишалося відчуття, що це не зовсім моє. Згодом були роки пошуку: подорожі, Індія, ретрити, викладання йоги, яка від підліткового віку показала мені зв’язок із власним тілом.
На TRE™ я натрапила майже випадково, на ретриті, радше з цікавості. І щось зрушило. Коли почала практикувати регулярно, за кілька місяців стала спокійнішою, відкритішою, впевненішою у власному тілі. Я зрозуміла, що тіло тримало те, із чим розум давно змирився – і що частину життя я прожила у стані «замороженості», з якого TRE™ допоміг вийти.
Саме тому я тепер ділюся цією роботою. Веду спокійно й без тиску: моя справа – створити безпечні рамки, а далі тіло робить своє. Ви завжди контролюєте процес.